XXI wiek przyniósł nam wiele korzyści, takich jak internet czy lepszy dostęp do informacji. Niestety, ale również upośledza to nasze umiejętności do wyrażania siebie czy komunikowania swoich potrzeb i emocji. Dlatego też coraz więcej ludzi cierpi na trudności natury psychicznej. Mimo coraz szerszego dostępu do specjalistów, w tym psychoterapeutów, niechętnie podchodzimy do tego zagadnienia. Dzieje się to przede wszystkim z wątpliwości, wynikających z braku wiedzy. Nie do końca zdajemy sobie sprawę, czym właściwie jest psychoterapia, na czym polega, jakie ma cele i czy w ogóle jest skuteczna? W dzisiejszym artykule postaramy się wyjaśnić, dlaczego warto udać się na psychoterapię.
Psychoterapia – czym jest?
Psychoterapia to metoda stosowana w leczeniu zaburzeń psychicznych. Służy głównie do poprawny ogólnej pracy naszej psychiki. Spotkania z psychoterapeutą polegają na cyklu spotkań, w którym wytwarza się relację terapeutyczną, którą opiera się na zaufaniu i poczuciu bezpieczeństwa.
To czym jest psychoterapia, jest ściśle zależne od nurtu, w którym specjalizuje się psychoterapeuta. Jakie istnieją nurty? Na początku istnienia psychoterapii istniały tylko dwa – psychoanalityczny i behawioralny. Dopiero w kolejnych latach pojawił się nurty systemowe i humanistyczne. Na czym polegają?
Nurt psychoanalityczny podkreśla czynniki wewnątrz psychiczne, które odgrywają ogromną rolę w powstawaniu zaburzeń psychicznych. W podejściu systemowym opiera się na identyfikacji źródła problemu w kontekście całego systemu, którego osoba mająca zaburzenia, jest częścią (W tym wypadku system jest określany jako środowisko, w której osoba żyje). Nurt behawioralny uznaje, że czynniki zaburzeń pojawiają się w procesie uczenia i błędnego interpretowania trudnych wydarzeń życiowych. Natomiast podejście humanistyczne opiera się na podkreślaniu wagi przyszłych wydarzeń i samorozwoju, jako kluczowych elementów, które wpływają na nasz stan psychiczny.
Psychoterapia – na czym polega?
Psychoterapia ma za zadaniu przyjrzeć się problemom czy przeżywanym trudnościom z innej perspektywy. Opiera się na czerpaniu wiedzy z kilku nauk, takich jak filozofia, psychologia czy medycyna. Jej głównym założeniem jest bezpośredni kontakt, obszerny wywiad, który ma pomóc w otwarciu się pacjentowi. Ma to pomóc w leczeniu zaburzeń i problemów, które wynikają z psychicznej natury człowieka. Potrzebny jest cykl spotkań, by psychoterapia mogła być określona skuteczną. Krok po kroku poszukuje się przyczyn problemów i wspólnie szuka się odpowiednich rozwiązań. Tylko w trudnych przypadkach psychoterapia jest wspomagana leczeniem farmakologicznym.
Nie jest powiedziane, że osoba, która zgłasza się do psychoterapeuty, musi mieć zaburzenia psychiczne. W wielu przypadkach może odczuwać chęć poprawy swojego życia emocjonalnego, albo znalezienie sposobu na poprawienie swoich relacji czy własnego życia. Często zdarza się, że jest to sposób na wyładowanie emocji, wrażeń i przemyśleń przy osobie, która ma zupełnie inny punkt widzenia. Można spotkać się ze stwierdzeniem, że psychoterapia jest podróżą w głąb człowieka, a terapeuta jest przewodnikiem, który ma zapewnić bezpieczeństwo wycieczki i odpowiedni jej kierunek.
Psychoterapia – jakie ma cele?
Psychoterapia może nam pomagać w realizacji różnych celów i pomóc na wiele problemów. Do głównych celów zaliczamy:
- pomoc w zrozumieniu wpływu przeszłych wydarzeń na naszą obecną sytuację,
- odzyskanie kontroli nad życiem,
- uzyskanie wsparcia w trudnych momentach,
- wypracowanie nowych sposobów reagowania na trudne sytuacje,
- praca nad poprawą samooceny i wiary w siebie,
- uświadomienie sobie własnych potrzeb,
- zminimalizowanie wpływu przeszłych wydarzeń na teraźniejszość,
- usunięcie przyczyn, które wpływają na pojawienie się zaburzeń psychicznych,
- poprawa relacji międzyludzkich.
Dlatego jeżeli jeden z powyższych powodów dotyczy Ciebie, warto spróbować psychoterapii. Każda pomoc jest dobra, jeżeli wiemy, gdzie szukać.
Rodzaje psychoterapii
Istnieją różne rodzaje psychoterapii, które zależą od trudności, z którymi się zmagamy, albo celów, które chcemy osiągnąć w ramach terapii. Mimo wielu rodzajów polega na systematycznej i cyklicznej rozmowie z terapeutą. Częstotliwość może się różnić, zaczynając od jednego do nawet kilku spotkań w tygodniu. Mamy kilka, głównych rodzajów psychoterapii, oto kilka z nich:
Psychoterapia indywidualna
Jest ona przeznaczona dla osób w każdym wieku. Jak można się domyślić – polega na cyklicznych spotkaniach między klientem, a psychoterapeutą. Terapia może trwać od kilku tygodni do nawet kilku lat! Wszystko w zależności od problemów, z którymi się zmagamy i celów, które chcemy osiągnąć. Nowe schematy myślenia wypracowywane są przez wytworzenie zaufania i bezpieczeństwa przez terapeutę.
Psychoterapia grupowa
Ten rodzaj terapii jest przeznaczony głównie dla osób dorosłych, jednak zdarza się, że uczestniczy w niej również młodzież. Takie sesje grupowe odbywają się zazwyczaj raz w miesiącu, a spotkania odbywają się przy udziale jednego, albo dwóch psychoterapeutów. W tym rodzaju terapii wytwarza się zaufanie i poczucie bezpieczeństwa z psychoterapeutą, ale również z członkami grupy. Ten rodzaj pomaga w poprawie kontaktów międzyludzkich, ale również rozwój zdolności wewnętrznych – takich jak pewność siebie.
Psychoterapia dla dzieci i młodzieży
Pierwsze spotkania odbywają się w obecności rodziców i psychoterapeuty. Podczas takiej wizyty, terapeuta zapoznaje się z objawami, które mają być niepokojące. Dokonuje również obszernego wywiadu, aby dokładniej poznać podłoże nieodpowiednich zachowań dziecka. Jeżeli psychoterapeuta uzna za konieczne to spotkania mogą odbywać się w obecności rodziców, albo z dzieckiem. Często jednak zdarza się, że sesje odbywają się naprzemiennie. Raz na kilka sesji, psychoterapeuta przeprowadza wywiad z rodzicami i omawia, jak będzie przebiegała terapia.
Psychoterapia dla par
Celem psychoterapii dla par jest przede wszystkim odnalezienie źródła powstania trudności w związku między partnerami. Sesje takie trwają zazwyczaj do 90 minut. Na każdej z nich, każda ze stron ma okazję na przedstawienie swojego punktu widzenia oraz opowiedzenie o trudnościach, które dostrzega w relacji. Pomaga to w poprawie komunikacji w związku oraz spojrzenie na trudności z zupełnie innej perspektywy.
Psychoterapia – skuteczność
Według badań, które skupiają się na badaniu psychoterapii, potwierdzają jednoznacznie – psychoterapia jest skuteczna! Zauważalną poprawę można zauważyć u ok 75% osób, które zdecydowały się na terapię. Jednak o wiele częściej kładzie się zasługi na element relacji stworzonej między klientem, a psychoterapeutą, aniżeli na samej psychoterapii.
